BMI là gì? Cách tính chỉ số khối cơ thể chuẩn
BMI (Body Mass Index) — chỉ số khối cơ thể — là một con số dùng để ước lượng nhanh tình trạng cân nặng của một người dựa trên chiều cao, giúp phát hiện sớm nguy cơ thiếu cân, thừa cân hoặc béo phì.
Công thức tính BMI
BMI = Cân nặng (kg) ÷ [Chiều cao (m)]²
Ví dụ: một người nặng 65kg, cao 1,70m sẽ có BMI = 65 ÷ (1,7 × 1,7) ≈ 22,5.
Bảng phân loại BMI theo chuẩn châu Á - Thái Bình Dương
- Dưới 18,5: Thiếu cân
- 18,5 - 22,9: Bình thường
- 23 - 24,9: Thừa cân
- 25 - 29,9: Béo phì độ I
- Từ 30 trở lên: Béo phì độ II
Lưu ý bảng phân loại cho người châu Á có ngưỡng thấp hơn so với chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) áp dụng chung toàn cầu, vì người châu Á thường có nguy cơ bệnh chuyển hoá cao hơn ở cùng mức BMI so với người châu Âu.
Hạn chế của chỉ số BMI
BMI không phân biệt được khối lượng cơ và khối lượng mỡ. Người tập thể hình có nhiều cơ bắp có thể có BMI cao dù tỷ lệ mỡ cơ thể thấp. Ngược lại, người ít vận động có thể có BMI "bình thường" nhưng tỷ lệ mỡ nội tạng cao. Vì vậy BMI chỉ nên dùng để tầm soát ban đầu, không thay thế đánh giá y khoa chi tiết (đo tỷ lệ mỡ cơ thể, vòng eo, xét nghiệm...).
→ Dùng công cụ tính BMI tự động và xem cân nặng hợp lý theo chiều cao của bạnBài viết mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn y tế. Nếu có lo ngại về cân nặng hoặc sức khoẻ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.